co jeść

tak, ruska jest toksyczniejsza. Zreszta po co masz jesc Ruska skoro masz Polski dobry wyrob pod nosem? Jedz Polska. Takie jest moje zdanie. Ja polecam mete z LL. ponoc dobrze kopie. Pozdro

[...] tu podaję link https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Napisz co głównie jadasz w określonych godzinach a postaramy się jakoś Ci pomóc. Ostatnio zacząłem jeść częściej ryż , jajka , płatki z mlekiem , mięso z kurczaka . Zacząłem też ograniczać słodycze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c011e43a2bd1422db044fc188c7baeeb.png

Przyszlem tu zeby mi ktos pomogl rozpisalem ankiete zostalem tylko znegowany moze mi ktos napisze co moge taniego jesc przy takim cyklu i pomoze

Ok watrobke moge jesc bo lubie ale co kiedy jak ? Jakbym nie byl glupi w temacie to bym nie pytal pozdrawiam

[...] wylicz sobie na kalkulatorach , masz je u góry działu wpisujesz wiek , wzrost ,wagę i jaki tryb życia prowadzisz i kalkulator ci wyliczy zapotrzebowanie co taniego można jeść - watróbka .w promo można kuraka tanio kupić , twaróg , jajka to źródła białka wystarczy pokombinować , tak naprawdę "normalne" jedzenie nie jest wcale jakieś tansze [...]

A co powinienem jeść???To znaczy ile posiłków najlepiej i czy 2litry wody wystarczą dziennie???Aa i z jaką odzywka najlpeiej brac kreatyne??

A co ze słodyczami......????Czego nie można jeśc ze słodyczy jak sie bierze kreatnke???:)

ok clom na koniec tylko Avar dać jak skończę o-bol czy obol puźniej clom a z avar się wstrzymać jakiś czas ? jakie dawki clom ? mam 10tabs nie wiem czy nie braknie. Nie liczę ilości spożywanego białka ww itd ale staram się jak najwięcej białka wyciągać w ciągu dnia myśle że ok 200g białka na dzień jest. Ogólnie staram się dózo nie jesć bo pasuje [...]

Nie ma to znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, a co ciekawe ma natomiast wpływ na poprawę jakości snu. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych-2039 [...]

mialo byc : "nie wiem o co chodzi" wyszlo jakos glupio wracajac do meritum czy mam jesc sniadanie po bieganiu czy juz czekac do drugiego sniadania? to ze sniadanie mniej weglowodanowe niz przed silka - wiadomo

Fety nie wal bo jak zaj**iesz bedziesz nie jesc i pic przez 2 dni a stracisz na tym tyle co bedziesz budowal nastepny miesiac ;)

Co ty chcesz tu spalac? Zacznij jesc i cwicz

[...] to jest.... Ja Ci napisałem wyżej jak chodzi o metę. Stary kup teścia i przybij. Wyczyść jedzenie, dołóż cardzio , interwał i odrazy metabolizm przyspieszy i będziesz mógł jeść i efekty beda. Względnie zdrowo i rozsadnie. Nie potrzebujesz cykli typu jak piszesz tren....i po 3srodki na raz gdzie na tym etapie z dobrego treningu i jedzenia [...]

Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często nie zdajemy sobie sprawy z tego jak rozłożyć kalorie. Większości osób wydaje się, że należy sztywno, codziennie jeść tę samą ilość kcal i makroskładników co do grama. Innym z kolei wydaje się, że nawet w każdym posiłku muszą być równe i zawsze takie same ilości jak w wyliczeniach. W [...]

micha micha micha i jeszcze raz micha po co te aakg i cytruliny? zacznij jeść.

dieta polega na Tym zeby codziennie jesc to samo ,ew. urozmaicac.. ale co do twojej diety... to radzilbym czytac

[...] górnego - tak samo w środy robię plecy+biceps w piątki - barki+nogi i za cholerę mi klata nie rośnie. wiem że teraz dopiero półtora miesiąca ćwiczę, ale wcześniej też były problemy. zwłaszcza środek i dół... może ktoś ma jakiś pomysł?? diety jako takiej nie mam, po prostu staram się jeść sporo i w miarę beztłuszczowo, obecnie biorę gainerka...

no to powiedz mi co mam jesc zeby urosnac i dorac mi jakies witaminy!!!

A co to jest gainer - chodzi o białka i węglowodany? Bo już troszkę wypadłem z tematu. Bo jeśli chodzi o białka to raczej nie musze sobie kupywać bo lubię jeść tak więc nie potrzebne mi są. Pozdrawiam Mięśnie to nie wszystko.

DObra , a jest tez teoria dla ektomorfików zeby nie układac sobie diety typowo kulturystycznej ryż owsianka kurczak itp tylko jesc tyle zeby miec nadwyżke kaloryczną i trzymac białko. co o tym sądzicie?